Mandala vuol dire cerchio. Ogni cerchio ha un centro. Lo scopo di
questa tecnica è quello di creare un cerchio di energia cha faccia sì che la
centratura avvenga in modo naturale. Alla fine, ci si ritrova in una calma e in
un silenzio assoluti.
Questa è un' altra tecnica di grande efficacia, che crea un circolo di
energia che ti porta a centrarti in modo naturale. È formata da quattro stadi
di 15 minuti ciascuno.
Primo stadio: 15 minuti
Inizia a correre sul posto, a occhi aperti, iniziando piano, per poi
aumentare gradualmente la velocità. Porta le ginocchia più in alto possibile.
Respirando in modo regolare e profondo metterai in movimento la tua energia.
Dimentica il corpo e dimentica la mente. Non fermarti.
Secondo stadio: 15 minuti
Siediti a occhi chiusi, tenendo la bocca socchiusa e rilassata. Inizia
a ruotare il busto dolcemente, come una canna mossa dal vento. Senti il vento
che ti fa oscillare da una parte e dall' altra, avanti e indietro, in ogni
direzione. In questo modo, le energie risvegliate dal primo stadio verranno
guidate fino al centro energetico situato nella zona dell' ombelico.
Terzo stadio: 15 minuti
Sdraiati sulla schiena e, mantenendo la testa immobile, apri gli occhi
e falli ruotare in senso orario con un movimento ampio come se stessi seguendo
le lancette di un grande orologio, il più velocemente possibile. È importante
che la bocca rimanga socchiusa, la mascella rilassata e il respiro leggero e
regolare. Questo porterà le energie di centratura nel terzo occhio.
Quarto stadio: 15 minuti
Sdraiati e resta in silenzio e immobile, a occhi chiusi.
