Un'altra meditazione che usa il respiro su ogni chakra...Diversa
intensità del respiro man mano che si sale.
Occhi chiusi
per tutta la durata della meditazione.
Primo stadio: 45 minuti
Stando in piedi, con i piedi in linea con le spalle, fai dei respiri rapidi e profondi, con la bocca aperta, nei chakra, i tuoi centri energetici. Comincia dal centro più basso, il primo chakra.
Quando senti il suono dei cimbali, sposta la respirazione nel chakra successivo. La respirazione dovrebbe diventare più rapida e delicata mentre ti sposti verso l'alto attraverso tutti i tuoi chakra. Lascia il corpo sciolto e rilassato. Puoi muoverti dolcemente o scuoterti per dare sostegno alla respirazione. Arrivato al settimo chakra, sentirai suonare i cimbali tre volte. Ora porta il respiro lungo il percorso contrario verso il basso attraverso tutti i sette chakra. Hai circa due minuti per tornare di nuovo al primo chakra. Questo ciclo viene ripetuto tre volte.
Riceverai istruzioni durante la meditazione.
Secondo stadio: 15 minuti
Primo stadio: 45 minuti
Stando in piedi, con i piedi in linea con le spalle, fai dei respiri rapidi e profondi, con la bocca aperta, nei chakra, i tuoi centri energetici. Comincia dal centro più basso, il primo chakra.
Quando senti il suono dei cimbali, sposta la respirazione nel chakra successivo. La respirazione dovrebbe diventare più rapida e delicata mentre ti sposti verso l'alto attraverso tutti i tuoi chakra. Lascia il corpo sciolto e rilassato. Puoi muoverti dolcemente o scuoterti per dare sostegno alla respirazione. Arrivato al settimo chakra, sentirai suonare i cimbali tre volte. Ora porta il respiro lungo il percorso contrario verso il basso attraverso tutti i sette chakra. Hai circa due minuti per tornare di nuovo al primo chakra. Questo ciclo viene ripetuto tre volte.
Riceverai istruzioni durante la meditazione.
Secondo stadio: 15 minuti
Siediti e
rimani fermo e immobile a occhi chiusi, osservando ciò che accade dentro di te.
