Un metodo di
meditazione da seduti, che dura un'ora, nel quale l'humming (suoni a bocca
chiusa) e i movimenti delle mani creano equilibrio e calma interiore.
Quindi nella Nadabrahma ricorda questo: lascia che corpo e mente siano totalmente uniti, ma tu ricordati di essere un testimone, un osservatore. Allontanati da loro, lentamente e facilmente, senza lotta o conflitto, come se uscissi dalla porta sul retro. Loro vengono nutriti, tu esci e guarda dall'esterno...”Osho
La
meditazione Nadabrahma dura un'ora ed è divisa in tre stadi. È una tecnica di
meditazione da seduti, in cui il suono 'mmmm' e i movimenti delle mani creano
un equilibrio interiore, un'armonia tra corpo e mente. Può essere fatta in
qualunque momento della giornata, meglio se a stomaco vuoto e rimanendo
inattivi per almeno quindici minuti dopo la fine.
Primo stadio: 30 minuti
Siedi in
posizione rilassata a occhi chiusi. A bocca chiusa, inizia a fare il suono
'mmmmm', abbastanza forte da poter essere sentito dagli altri, se stai facendo
la meditazione con altre persone. Questo creerà una vibrazione nel corpo. Puoi
anche visualizzare un bambù cavo o un altro contenitore colmo solo della
vibrazione del suono che stai facendo. Arriverà un punto in cui il suono
continua da solo e tu diventi l'ascoltatore. Non c'è bisogno di respirare in
modo particolare, e puoi cambiare l'altezza del suono e muovere il corpo
dolcemente e con lentezza, se senti di farlo.
Secondo stadio: 15 minuti
Questo
stadio è diviso in due parti di sette e minuti e mezzo ciascuna. Nella prima
parte muovi le mani, con i palmi all'insu, in un movimento circolare verso
l'esterno. Inizia all'ombelico e muovi entrambe le mani in avanti per poi
dividerle creando due grandi cerchi speculari a destra e a sinistra. Il
movimento dovrebbe essere così lento che a volte può sembrare che le mani siano
ferme. Senti che stai dando energia all'universo. Dopo sette minuti e mezzo, la
musica cambia e tu giri le mani con i palmi all'ingiù, e inizi a muoverle nella
direzione opposta. Ora le mani si avvicineranno l'una all'altra all'ombelico e
si divideranno andando all'esterno verso i lati del corpo. Senti che stai
assorbendo energia. Come nel primo stadio, non bloccare gli eventuali movimenti
lenti e dolci del resto del corpo.
Terzo stadio: 15 minuti
Rimani
seduto assolutamente silenzioso e tranquillo.
